寒暖差20度は裏切りの気温差――自律神経が乱れる～：2025年3月5日｜タヲ(tawo)のブログ

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投稿日：2025-03-05 01:00:40.0

寒暖差20度は裏切りの気温差――自律神経が乱れる～: こんにちは。

昨日は「もう春ね～」なんて浮かれていたのに、翌日は雪予報。
気分は春モードに入ってたのになんだか裏切られた気分ですw

こんな激しい気温差、当然ながら体と心に影響大!

まず自律神経。
暑くなったら汗をかき、寒くなったら血管を縮めて熱を守ってくれる頼れる自律神経。
そうやって体を調整するけれど、1日のうちに20度も変わられたらもうパニック。
朝は「寒い！」と震え、お昼は「暑い！」夜は「疲れた…」とぐったり。
だるい、眠れない、イライラする…それ、寒暖差疲労です。

次に血流問題。
寒いと血管がキュッと縮んで肩こり、頭痛、むくみが発生。
気圧の変化も絡んで、「なんかやる気出ない」「ちょっと落ち込む」なんてことも。
体だけじゃなく心も振り回されるのが、春先の寒暖差の厄介なとこです。

じゃあ、どうすればいいのか？

1「重ね着保険」
朝は冬、昼は春、夜はまた冬。そんな日は「脱ぎ着しやすい服」が正解。
大事なのは首・手首・足首、ここを冷やさないだけで、だいぶ違うんです。
ストールやカーディガンで体温調節しましょう。

2「内側から温める。白湯は飲む点滴」
寒さで冷えたとき、熱いお茶やコーヒーを飲みたくなりますが
じつはカフェインが多いと体を冷やすことも。
白湯を飲むだけで、内臓がホッとして「よし、頑張るか」と動き出します。
お風呂や足湯もいいですね。

3「この不調、気温のせい」
「なんか調子悪いな」と思ったら、一度立ち止まり
「待てよ？これって寒暖差のせいでは？」と考える。
それだけで、余計な自己嫌悪やストレスを減らせます。
こういう日は、好きな香りのアロマを焚くとか、温かいスープを飲むとか、
小さな「ご自愛ポイント」を作って乗り切るのがオススメです。

寒暖差20度はもう体も心も影響大。
でも、対策を知っていれば慌てることはないですね。
焦らず、騙されず、淡々とケアしていきましょ(^^)

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