ジョセイセンヨウコシツセイタイキュットイシイイン
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キュット 石井店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-24 20:37:37.0
- 姿勢が悪いとメンタルへ影響する！？
- 姿勢が良い！を簡潔に言うと「全身を最も効率良く支るために、筋肉と骨格がバランスよく働いている状態」を指します。
姿勢が良い状態の条件
・耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になっている
・背中が丸まっていない
・肩が前に出ていない
・お腹が前に出ていない
・顎を引いている逆に姿勢が悪い状態とは、「全身のバランスが崩れ、筋肉や骨格に負担がかかっている状態」のこと。姿勢が悪い状態が続くと、頭痛、腰痛、肩こり、運動能力の低下、血流不良など、健康への不調に影響してしまいます。
姿勢が悪いと「メンタルヘルスへの影響」も明らかになっています。姿勢が悪いことで、自信がなくなり、ストレスや不安感を増大させることがあります。また血流の低下で、脳へ酸素が十分に行き届かなくなり、脳の活動低下につも影響が及ぶことが分かっています。
その結果、日頃から疲れやすいと感じるようになり、自律神経の乱れで精神的不安に影響することも。そのため、「姿勢」と「メンタルヘルス」は密接に関係していると言えます。
姿勢改善は今日からでも取り組めることです！気付いた日から、少しずつ姿勢を良くする習慣を試してみましょう。
姿勢を良くするために最も大事な「意識」は？
ずばり「背筋を伸ばすこと」です。そして「脱力感」も重要なポイントです。姿勢を良くしようと思うほど、力み過ぎて逆に正しい姿勢から遠ざかってしまうことがあります。「筋肉を脱力させながら、背筋を伸ばす意識」を日常から注意してみましょう。
その結果「呼吸」が変わります。「深呼吸」をしようとすると、背筋が勝手に伸びます。
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関谷 梨香セキヤ リカ
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