コクーン(COCOON)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-22 16:20:09.0
- キレイに痩せたいなら食べてほしいものはこれ
- 筋肉を落とさずに健康的に痩せるには、タンパク質を摂りましょう。
１日にとる量は自分の体重を目安にしてください。
60キロの方はタンパク質６０グラムを一日3食で分けて摂るといいです。
例えば、納豆一パックで7g、卵一個で7g、肉、魚は100g食べて20gのタンパク質量です。
毎日のお食事を思い出してください。ほとんどの方はタンパク質が不足しています。
タンパク質ってなに。肉、魚、イカ、エビ、豆腐、大豆、チーズなど。
甘いものが無性に食べたくなる時はタンパク質が足りていない時です。
お腹は空いていないけど、何か食べたいって止まらないときありませんか。何ででしょう。
それは、
寝不足です。睡眠のバランスが悪いとグレリンと言うホルモンが悪さするんです。
要するに食事のバランスと睡眠が大切と言うことになりますね。
朝ご飯でしっかりとバランスよく食べる事によって夜の質の良い睡眠にも関係してきます。
＃痩せたいなら＃タンパク質＃睡眠＃ダイエット＃キレイにやせる＃キレイになる＃健康
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