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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- タンパク質を摂る理由!
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店伊藤です!
今回は3大栄養素の一つであるたんぱく質について解説します!
人間の体は60%が水分で出来ていますが、15~20%はたんぱく質で出来ており、
たんぱく質は筋肉・臓器・肌・爪・髪などの構成成分にも必要な栄養素です!
たんぱく質を多く含む食品は、肉・魚・卵・豆類・乳製品などが挙げられます(^^♪
一日の平均摂取量は性別、年齢、目的によりですが、男性で60~65g 女性で50gとされています!
たんぱく質が不足してしまうと
筋肉量の低下に繋がり運動機能の低下も引き起こします。
その他にも、髪にコシがなくなってきたり、肌や爪が荒れてしまう不調の原因に!
食事のバランスを整え、しっかりとたんぱく質を意識して食生活を行いましょう!
食事から摂る事が難しい場合は、プロテインでもOKです(*^^*)
A+ダイエットジムでは食事指導も行っております!
A+ダイエットジム札幌店では、無料体験も行っておりますので気になっている方は
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A+dietgym(エープラスダイエットジム)】
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1Fブログ画像TEL→011-522-8802ブログ画像【営業時間】
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