韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 筋肉痛の仕組み
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です。
皆さん、トレーニングした後に筋肉痛って来ますか?
今回はトレーニングしてる人なら経験した事のある筋肉痛について解説していこうと思います♪筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維(筋繊維)に細かな傷ができます。傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、筋肉痛が出現すると考えられています。
よく「トレーニングしているのに、筋肉痛がこないんですけど。。」という言葉を聞きます。
それは、筋トレによる負荷に身体が慣れてきて、筋肉痛が起こりにくくなっているだけ!
筋肉を刺激すれば筋トレの効果は得られるので、筋肉痛にならない=筋トレの効果がないとは考えないようにしましょう。これからもトレーニング頑張っていきましょうね♪
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