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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 二の腕を細くするには
- 皆さんこんにちは!
トレーナーの伊藤です!!
女性の皆様は二の腕のお肉にお悩みの方が多いのではないでしょうか(#^^#)
今回は二の腕を細くする方法をご紹介いたします!!
二の腕だけ太くなる原因は主に3つです。
・筋力の低下
二の腕はは日常の中で使われる機会が少ないため、筋力が低下しやすいです。筋肉はたくさんのカロリーを消費してくれるので、二の腕付近の筋肉が減ることで二の腕に脂肪がつきやすくなり、太くなる原因に。また、筋力が低下すると皮膚を支えられずにたるんでしまい、余計に太く見えるのです。
・姿勢の悪さ
姿勢の悪さも二の腕が痩せにくい原因になります。猫背や巻き肩などの背中を丸めた姿勢は、背中や肩の筋肉が緩んで使われていない状態。二の腕と肩は筋肉でつながっているので、肩の筋肉が使われずに弱くなることで、二の腕の筋力低下にもつながり、脂肪がつきやすくなるのです。
・むくみ
体は太っていないのに二の腕だけ太いという人は、むくみが原因の可能性が高いです。
長時間のデスクワークや、スマホを見る時間が長い人など、長い時間二の腕を動かさずに同じ姿勢を続けていると、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まってむくみやすくなります。二の腕の付け根(脇の下)にはリンパ節があるため、リンパの流れが悪いとリンパ節が詰まり、二の腕がむくんで太く見えてしまうのです。
エープラスダイエットジムは筋力アップ、姿勢改善、むくみ改善など全てを行っています!
無料体験も行っているので二の腕を細くしてメリハリのある身体を目指したい人は、是非ご予約ください!!
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