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- 北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- クレアチン
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です!
今日は筋トレしてる人が、よく摂取しているクレアチンというサプリメントについてご紹介したいと思います。
そもそもクレアチンとは
、グリシン、アルギニン、メチオニンの3種のアミノ酸より体内(肝臓)で毎日1~2g合成されている物質です。そして合成されたクレアチンは筋肉中でクレアチンリン酸に変換され、筋肉のエネルギー源として使われています。
クレアチンの摂取は、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれます。
体重や筋肉量により変わりますが、体重70kgの人では体内に約120g存在しているといわれています。失われる量は1日に2g程度ですが、体のエネルギーを作り出すために必要な成分のため、強度の高い運動などではその量が増えることもあります。
もともと体内で作られる成分でもあり、食品では赤身の肉や魚類に含まれているため、通常の生活を送る中では不足することはないでしょう。ただし、運動やトレーニングで失われる量が多くなったときに、食品のみで補うのは難しいこともあります。
サプリメントなどを活用し、上手にクレアチンを摂取しましょう!A+dietgym(エープラスダイエットジム)
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪(タオル/ウェア/シューズレンタル無料)
【 ↓↓↓ご予約は下のクーポンをクリック↓↓↓ 】
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