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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-11 11:04:23.0
- 水分の必要性
- こんにちは！A＋ダイエットジム札幌店です♪
水分をしっかり摂りましょう！と言われたことはありませんか？
ではなぜ水分を摂る必要があるのか？どれぐらい摂れば良いのかといった疑問があると思います。
水分とは
私たち人間の体は約60％が水分でできています。
普段食事などで摂取した水分は口から入り腸で吸収され血液など体液として全身を巡ります。
つまり生きていくためになくてはならない物。
それが『水分』です！
一日の必要な水分量
まず初めに自分自身の1日に最低必要な水分量を知りましょう！
計算方法ですが
ご自身の体重×30mlです！
実際に計算してみましょう(^-^)
例）体重60kg
60×30=1,800となり最低でも1.8L必要となります。
※これが最低限です！！（上限は体重×55ml）
みなさん現在飲めていますか？
なぜ水分を摂らなければならないか
代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくするため。
代謝とは身体の中で起こるあらゆる事象（汗をかいたり脂肪燃焼をしたりなど）
そして老廃物とは便や尿、汗といった体内で不要になったものを指します。
老廃物が溜まった状態だと、「血液の流れが悪くなり冷え性や体温の低下で痩せにくい」「排泄がうまくいかず身体がむくみ、便秘を引き起こし痩せにくい」といった体の不調が起こります。
なので水分摂取することで、ダイエットを阻害する身体の状態を回避出来ます！
水分摂取のタイミング
おすすめの摂取タイミングをご紹介します！
・起床後
・食事の際
・お風呂の前後
このように細かく無理のない量で摂取しましょう！
いかがだったでしょうか？
飲むのが大変と思いますが、運動と違いいつでもできることです！少しずつ意識していきましょう！『A+ダイエットジム』では、無料体験受付中！
無料体験のご予約はホットペッパーから！
お電話でのご予約可！
Ａ+dietgym（エープラスダイエットジム）
北海道札幌市中央区南３条西２-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
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投稿者
A+ 札幌店
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