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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- オーバートレーニング症候群
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
今回のテーマは、“オーバートレーニング症候群”。
厳しいトレーニングをこなすほど体力がつく→これは大きな誤りなんです!!
●オーバートレーニング症候群とは?
トレーニングは、日常の身体活動のレベルより少し大きな負荷の運動をすることによって効果が得られます。ただし、自身の体力に見合わない過剰な負荷を続けると、かえって効果が低下してしまうことがあります。この状態を、オーバートレーニング症候群といいます。
【原因】
肉体的・精神的ストレスにより、視床下部や脳下垂体から分泌されるホルモンのバランスが崩れること、自律神経のバランスの不調が関係していると思われます。免疫機能の低下、自律神経系の不調、ホルモンバランスの障害など多彩な障害が見られるようになります。より進行すると、不眠や抑うつ状態など、メンタルの不調も出現します。
練習熱心で休めない人が陥りやすい症候群です。特に責任感が強すぎたり、真面目すぎたりする人は以下の 1~3 に注意してください!
1.運動と休養と栄養のバランスを保ってトレーニングを行うこと。
→回復の時間を必ずトレーニングとセットにしてとらえることです。適度な休養と栄養補給を心がけ、ストレスを溜めすぎないように適宜、発散することも大切です。
2.普段から自分の体調をチェックする習慣を持つこと。
→平常状態を知らなければ、異常を検出することは困難だからです。
3.パフォーマンスの低下の原因をトレーニング不足だと安易に考えないこと。
→逆に、トレーニングのやり過ぎではないかと疑うことも必要です。
オーバートレーニング症候群になってしまったら、回復するには休息以外に方法はありません。
その期間は数か月から年単位に渡ることもあり、そうなる前に予防が大切なんです!!!
A+dietgym(エープラスダイエットジム)
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪(タオル/ウェア/シューズレンタル無料)
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