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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-08-30 10:06:45.0
アミノ酸の重要性
こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪

今回はアミノ酸の重要性について解説していきます!

たんぱく質を構成する主要なアミノ酸は20種類で、人の体内で合成できる11種の「非必須アミノ酸」とヒトの体内では合成できない9種の「必須アミノ酸」があります。
必須アミノ酸と非必須アミノ酸は、一つでも欠けるとたんぱく質をつくることができません。
また、食事から摂取する必要がありますが、通常の食事をしていれば不足することはないとされています。
しかし、偏った食生活などでアミノ酸の摂取量が不足することのないよう注意したいところです。
またアミノ酸の中にはたんぱく質を構成せず、ばらばらの状態で存在する「遊離アミノ酸」と呼ばれるものもあります。
遊離アミノ酸には上記の20種類のアミノ酸が単独で存在しているケースの他、それ以外のたんぱく質の材料とならないアミノ酸も含まれ、その数は数百種類にも上るといわれています。

●アミノ酸を摂取することで期待できる効果

・筋肉疲労の軽減

激しい運動や負荷の高い運動をした際には筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまうため、多くのアミノ酸が消費され、筋肉痛や筋肉疲労が引き起こされます。
運動をする際に特定のアミノ酸を摂取すれば、筋肉疲労を軽減させ筋肉の修復を促す効果が期待できます。

・筋肉量の維持・向上
筋肉を作る為にはたんぱく質の摂取が重要とされているのはご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
食事から摂取したたんぱく質は体内でアミノ酸に分解・吸収されます。
体内で吸収されたBCAAなどのアミノ酸は筋肉の分解を抑え、筋肉のエネルギー源として利用できるため筋肉量の維持・向上に効果が期待できます。

・リラックス・安眠
これはアミノ酸の一つである「GABA(ギャバ)」に脳内の興奮を鎮める作用があるとされるためです。
主に「神経伝達物質」としてはたらき、不安や興奮を和らげます。また、血圧を低下させる作用もあるとされています。
GABAには副交感神経を優位にして心身を落ち着かせる作用があるため、ストレスによる影響を防ぎ眠りに入りやすくなる効果が期待できるとされています。

次回はアミノ酸の含まれる食材、摂取時のポイントを紹介します!
アミノ酸の重要性_20230830_1
A++dietgym(エープラスダイエットジム)
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
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投稿者

A+ 札幌店

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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ(アミノ酸の重要性)/ホットペッパービューティー

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