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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 朝食にオススメの食材
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店の細川です♪
いきなりですが皆様は普段朝食にどんな食材を選んでいますか?
実際にお客様に聞いたところ、「コーヒーだけ」だったり、「そもそも食べない」と言う答えが多い印象です。
1日の活動をスタートさせたり、ダイエットの観点から見ても朝食は非常に大切です。
せっかくなら効率良く、栄養を摂りたいところです。
そこで朝食にオススメの食材をご紹介します!
●タンパク質
【納豆】
・ビタミンKが豊富に含まれている。(不足しやすい栄養素です)
・ビタミンKには「骨を作る」「血糖のコントロール」「抗がん作用」があります。
・マグネシウム 、ビタミンB、納豆キナーゼ、イソフラボンなどタンパク質以外の栄養素も豊富なため朝食にオススメです。
【卵】
・総合サプリメントと呼ばれるくらい栄養が豊富です。
・1個あたり7gものタンパク質が摂取できます。
・ビタミン、ミネラル、カロテノイド等も豊富です。
【鮭】
・1日の活動を始める上でエネルギー代謝をしっかり回してくれる栄養素であるビタミンBが豊富です。
・80~100gの鮭で食事由来のビタミンDの最低限の量を摂ることが可能です。
【プロテイン】
・すぐに準備できることが忙しい朝に大きなメリットと言えます。
・低カロリー、低脂質も大きな魅力です。
●炭水化物
炭水化物が不足すると低血糖になりやすいです。
特に朝は低血糖となりやすく、イライラや集中力低下の原因となります。
【玄米・もち麦】
・白米も良いですが、玄米やもち麦の方がビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維が豊富です。
【フルーツ】
・朝に食欲がない方も比較的食べやすいのが大きなメリットです。
・ビタミン、ミネラルも豊富です。
◆温かいスープもオススメです!
朝にスープを取り入れることで自律神経が整いやすいです。
具だくさんのものが理想ですがインスタントでも〇
朝食にオススメの食材についてご紹介しました!
まずはプロテインやフルーツなど手間がかからないものや食べやすい食材を選択してみましょう。A++dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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