韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- トレーニングとメンタル
トレーニングをすると、
「階段の上り下りが楽になる」
「買い物袋が軽々持つことが出来る」
などちょっとした変化が現れることがあります!
しかし実はそれだけではございません!
体の健康はもちろん、トレーニングは心の健康づくりにも大きく関わっています。ここでは、メンタル面での不調を感じやすい人にも知ってほしい、筋力トレーニングのメリットを紹介します!!
筋トレをするとメンタル面にも良い理由
<セロトニン>
筋トレをすると「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」という脳内の神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは精神を安定させたり、気持ちを高めたりする働きがあり、不足するとメンタル面のコントロールが不安定になり、気分の落ち込みや攻撃性を高めてしまう可能性があります。ストレスなどにより分泌量が低下すると言われているセロトニンは、運動によって安定して分泌を促せるようにするとメンタル面の安定につながります!
<ドーパミン>
心拍数が上がり、「苦しくてつらい」「もうやめたい」と感じてしまう気持ちを抱いてしまう方でも、筋トレした後にすっきりとした感じや満足感を得られるのは「ドーパミン」という脳内ホルモンの影響です。ドーパミンが分泌されるとポジティブ思考になり、やる気や幸福感を与えてくれると言われています。
<テストステロン>
筋トレによって男性ホルモンの代表、「テストステロン」という物質も分泌されます。男性だけではなく女性にも存在するホルモンで、テストステロンが増えることで闘争心が高まり、気分を高揚させたり、やる気を出させたりしてくれるのです。運動を続けたいと思えるのもこのホルモンが関係していると言われています。
A++dietgym
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
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