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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-12-21 10:17:41.0
鶏肉じゃなきゃダメなのか?

結論、鶏肉以外の食材をタンパク源にしても、筋肉は十分に発達しますし、減量も可能です!
だから、トレーニーは必ずしも鶏肉を食べないといけない訳ではない。まずはこの点を心得ておきましょう。

ならば、なぜ我々ボディビルダーが鶏肉中心に食べるかと言うと、結局鶏の方が脂肪の少ない部位が多く、減量と筋肥大の栄養管理に適しているからなんです。
牛であればモモやランプ、豚であればヒレなど脂肪の少ない部位はありますが、他の部位はどうしても脂肪過多気味になってしまう。鶏ならば皮以外はほぼ低脂肪なので、部位を気にせず食べられる。このメリットは大きいです。

牛肉、豚肉、サバ、ホッケ…
自分も牛や豚、魚は大好きなので、たまには食べていますよ。食べれば当然おいしい訳で、味覚はもちろん精神的にも満たされる。トレーニーはそういう感覚で摂るといいのではないでしょうか。

僕は凄く筋トレを頑張った後などにおいしいステーキを食べるとすごく元気になれますし、その後のトレーニングに対するモチベーションも変わってくる。ご褒美的な意味合いで牛肉を食べる機会が多いですね。

豚肉に関しては、脂がのっているほどおいしいってところがあるじゃないですか。なので、無理に脂身の少ない部位を摂るのではなく、絞っていない時期にバラ肉やロース肉を心置きなく食べるといいと思います。

あとは魚ですが、僕は鯖やホッケをタンパク源にしていたことがあります。
魚のメリットは、肉類と違って噛む力があまり必要ないこと。1日に鶏肉を5、6回小分けにして食べるような時期ははっきり言って“食べ疲れ”のような状態になるのですが、そんな時にそれらの魚を食べると楽になったりしました。
このあたりのルールを身につけておくと、付き合いで居酒屋などに行っても赤身のステーキや鯖、ホッケなどで上手にタンパク質を摂ることができる。食材選びのコツがわかれば、よりカラダが作りやすくなります。頑張ってください!
鶏肉じゃなきゃダメなのか?_20231221_1
A++dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
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