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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- トレーニングのやる気が出ないあなたへ!
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
皆さんトレーニングやストレッチやりたいけど、やる気が出ない。継続できない。
なんて経験はありませんか?
今回はやる気があがる、モチベーションが下がらない目標設定のコツをお伝えしていきます!
まず初めに、続かない理由を挙げると
・目標が高すぎる
・トレーニング・ストレッチの強度が高すぎる
・行う種目が多い
・忙しい
・疲れてる
などが挙げられます。
にれは人間の特性なんですが、トレーニングやストレッチなど
今までの日常から何か一つ+でルーティン化させるには相当のエネルギーと精神的負担がかかります。
始める決断をした時は、モチベーションが高いため気にならないんですが、2日目、3日目となると人によって筋肉痛があったり疲れによるモチベーション低下が原因で、サボってしまう確率が上がります。
そして一度でもサボってしまうと「昨日やらなかったからいいや~」という気持ちになってしまいます。
意思が強い方はここからモチベーション上げて再スタートきれる人もいますが、大半の人はそこで脱落してしまいます。
せっかく身体にとっていいことを始めたのに続かないのは勿体ないので、自分が出来る目標設定をして継続目指して頑張っていきましょう!
【目標設定のコツ】
・いきなり理想を目指さないで一つ一つこなしていく。
・毎日ではなく、週1~2など続けられる周期
・1時間など長時間ではなく、5分10分でできるものを行う
・立てた目標が達成出来たら小さなご褒美を上げる
以上が目標設定のコツとなります。
また、この周期に慣れてきたら少しずつ種目を増やしたり、強度を上げていきましょう!
※この際も再設定した目標に対して一定期間継続出来たら小さなご褒美を自分にしてあげましょう!
A++dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
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