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韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店

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  • 北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-03-19 10:30:46.0
生理中のダイエット方法
こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です!

女性の皆さんは月に1回、生理という大敵が襲ってきますよね…。
本当に嫌になっちゃいますよね。。。
生理中は、老廃物や水分などを身体の外に排出している時期のため、普段と比べると貧血や体調不良になりやすいです。
いつもなら無理なくできる運動や食事制限などでも、生理中に行うと身体の負担になってしまうこともあります。
そこで今回は、生理中でも無理なくできるダイエット方法について紹介していきます。

●生理中
時期:体重が落ちにくい
TO DO:体重をキープすることを意識&無理のないダイエット

生理中は体重が落ちにくく、貧血や月経痛で体調不良になりやすい時期です。
痩せることを意識するよりも、身体を労ってあげることに徹するのが良いです。
生理中は、お風呂に浸かるのがおすすめ!
身体を温めてあげると、むくみ解消になり、血流がよくなることで子宮の筋肉がゆるみ、生理痛の軽減も期待できます。

●生理後~排卵期
時期:代謝がよく、いちばん痩せやすい
TO DO:集中してダイエット

生理後から排卵までの期間がいちばん痩せやすいタイミング!
痩せたい人は、この時期に集中してダイエットを行うのがおすすめ!!
食事制限や負荷のかかる筋トレや運動などをする場合も、この時期に照準を合わせてあげるのがベストです。

★生理中のダイエットで重要なこと
1.身体を温める
2.軽めの運動や筋トレをする
3.ストレッチ・ヨガをする
4.鉄分を意識して摂取する


生理中は本当に無理せずできるだけ自分のことを大切にしてあげましょう。
自分と向き合う時間にするといいかもしれませんね!


生理中のダイエット方法_20240319_1

A++dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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投稿者

A+ 札幌店

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