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韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店

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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-04-03 11:23:56.0
豆乳のダイエット効果・トレーニング効果
こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です!

豆乳にはいろんな効果があることを知っていますか?
豆乳のダイエット効果やトレーニング効果についてご紹介していきます!

●豆乳とは
豆乳は、水に浸した大豆をすりつぶしてできた液体をこし取ったものです。
「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3種類に分けられています。商品を選ぶ際は、パッケージに記載されている「大豆固形分」に注目しましょう。
大豆固形分が多ければ多いほど、豆乳本来の味を強く感じられます。

●豆乳のダイエット効果は
豆乳が持つイソフラボンや大豆たんぱく質、レシチンの効果により「痩せやすい体質になる」と言われています。
だからといって飲み過ぎると太る原因になってしまいます。
1日の摂取目安は、200mlパックを1~2本です。飲む量に気を付けましょう。
また、豆乳に含まれるレシチンは、脂肪燃焼を高めてくれる成分が含まれています。

●豆乳のトレーニング効果は
豆乳には良質なたんぱく質やレシチンが多く含まれている為、トレーニングの質の向上に繋がります。
また、疲労回復の促進や筋肉痛の軽減効果が期待できるでしょう。
おすすめの摂取タイミングは運動後、もしくは朝食時です。

今回は、筋肉の主な原材料となるたんぱく質に注目をしてお伝えしましたが、
他にもビタミンB6をはじめとした様々なビタミン、ミネラルなどの栄養素が関わっています。
豆乳を上手に活用しながら、バランスよく必要な栄養素が摂れるよう、食事全体を見直してみましょう!


豆乳のダイエット効果・トレーニング効果_20240403_1


A++dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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投稿者

A+ 札幌店

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