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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 巻き肩の原因と言われる上腕二頭筋とは、、??
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
皆さん肩が上げにくいと思った事はありませんか?
実はそれ上腕二頭筋という筋肉の硬さが原因かもしれません。
この筋肉の役割は肘を曲げることが分かりやすいですが、肩の関節までの動きに関連しています。
腕をバンザイのように上げると肩が痛いというよりも腕の部分が痛い、といった訴えを持つ方がみられます。100%の原因ではありませんが、この上腕二頭筋の動きの悪さにより起こってることがあります。
皆さん日ごろから姿勢をよくしようと気をつけていると思いますが、猫背や巻き肩にも関連があります。
肘を曲げたり、肩を上げたりという役割を説明しましたが、どのように縮んでいくかといったことがポイントです。
力こぶを作る動作は肘を曲げて腕の先、手の方を肩に向かって近づけます。
柔軟性がなくなっても小さい前へならえのように肘を曲げたままの方はおそらく見ることはありません。
しかし、肩の方が肘に向かって近づくとどうでしょうか。自分の体で意識的に行うのは少し難しいですが、肩が肘に向かうので、肩は前に出ることになります。
筋肉のついている部分は肩甲骨なのでそれが前に向かって覆いかぶさるように動きます。
そして気が付かないうちに肘が少し曲がった形になり、肩や、胸の周囲が狭くなるような姿勢に変わっていきます。
猫背や巻き肩は背中の筋肉が弱いことや首の筋肉の緊張などがありますが、どの部分がどのように動いてかたちになっているかをみると、腕という部分も関連することがわかります。
このように上腕二頭筋はさまざまな影響を与えてる可能性が高いことがわかります。
日頃からこの筋肉の柔軟性を維持、向上させる為にもストレッチをしていきましょう!!
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