韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 7時間未満の睡眠が続くと太る!?
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
今回は7時間未満の睡眠が続くと太るということについて解説していきます!
実際には体重の増加や肥満になるリスクが高まるという研究データもあります。
【なぜ太るか】
睡眠不足は食事誘発性熱産生を低下させてしまいます。
・食事誘発性熱産生とは??
食後、安静にしていても代謝量が増大すること。 食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。 このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えるというものです。
低下することにより体がエネルギーを脂肪として蓄えやすくなります…
人の体は本来エネルギーを蓄えるように進化しており、食料が不足していた石器時代では生存に役立ちました。
しかし現代では常に食料が手に入るためより脂肪を蓄えやすくなっています。
また、睡眠不足は夜遅くなるまで食事を摂る習慣を悪化させ摂取したエネルギーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなります。
睡眠不足が代謝に及ぼす影響には身体活動の減少も含まれます。
その状態が続くと体がエネルギー消費を抑え、より多くのエネルギーを摂取しようとします。
これは寝不足の翌日に大盛りを選ぶ傾向にあることに結びつきます。
そうすることで脂肪分や糖分が多くカロリーの高いものを好むことも明らかになっています。
研究によると睡眠不足は食事の量だけでなく質にも影響を及ぼします。
いかがだったでしょうか?
痩せやすく、健康な身体を作るには睡眠を7~8時間の睡眠を取りましょう!
A++dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
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