転倒しない身体を作るためには？：2024年5月5日｜エープラスダイエットジム札幌(A+dietgym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-05 10:18:02.0

転倒しない身体を作るためには？: 皆さんは転倒して怪我をした経験はありますか？
転倒する時に本来なら耐えられるはずなのにそのまま転んでしまうこれにはいくつかの原因が
あります。加齢による身体機能の低下、薬や病気、体幹の低下、筋肉が固くなるなどがあげられます。
私たちは加齢によるもの薬や病気によるものは防ぐことは中々難しいことだと思いますが体幹の強化と
ストレッチにより転倒してしまうリスクを下げる事ができます。体幹が低下してしまうと、転倒のリスクが上がるだけではなく、姿勢が悪くなり年を取っていくと背筋が曲がってしまうことがあるのでそのリスクを下げる為に体幹を強化して行くことが重要になります！また身体が硬いと元々上げられていた脚の高さまで足が上がらないことがあります。体幹やストレッチと言ってもメニュ―だけで数えきれないほどあります。そこで必要になる種目だけピックアップしてご紹介して行きます。

・体幹：バードドッグ、プランク、サイドプランク、バックフルアップ
この4種目が主に体幹をトレーニングするのに効率が良く簡単に行えます。

・ストレッチ：足首のストレッチ、股関節のストレッチ、太もものストレッチ
この３種目が主に脚を上げるために必要なストレッチになります。

また、トレーニング（運動）を週に２～３回行うだけで筋力が強化され７５歳以上の方でも
筋肉が増加する為継続することが大切です。筋肉維持することも重要です。
生活習慣病の予防、改善が出来ます。転倒のリスクを下げて、更に身体も健康でいられる
ので継続して運動を続けましょう！
A+dietgym札幌店
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TEL→011-522-8802
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