痩せる身体とは？：2024年5月16日｜エープラスダイエットジム札幌(A+dietgym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 10:15:46.0

痩せる身体とは？: 皆さんは運動と食事を習慣化してもいまいち体重が落ちない方いらっしゃると思います！
そこでなぜ体重が落ちにくいのかどうすれば落ちるのか説明しています！

一つ目：体重が落ちないのは脚が浮腫んでいるためです
理由：リンパの流れが悪く老廃物が溜まってしまう事により体内液体量が増えてしまい
身体が重くなるという事です！体内液体量は体重の60％程度です。
60％以上になると体重も必然的に増えていくのです！
リンパの流れが悪いと内臓の動きも低下していきます！
そもそもリンパは菌から身を守るために働きます。そのリンパの流れが悪くなると
菌を倒しに行きたいけど戦う力が弱い為簡単に体調を崩したり病気になったりします。
内臓の動きが悪いと便秘を引き起こし更に体重が増えます。便秘になると新陳代謝
も悪くなり古いものを新しいものに変換する力もなくなってしまいます。
悪循環になり痩せにくい身体が出来上がっていくのです。

二つ目：どうすれば落ちるのか？？
方法：まずは食事からです。食物繊維を摂れば便秘が改善すると聞いた事あると
思います。あながち間違ってはいませんが注意して摂取しないと逆に便秘になって
しまう事もあります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
水溶性食物繊維は便を柔らかくしてくれる効果があります。
不溶性食物繊維は便のかさを増してくれる効果があります。
この二つを効率よく摂取する事により、便秘は改善されやすくなります。
食事でもダメな場合は脚のむくみを摂る為にマッサージを行ってみましょう！
食事とリンパマッサージを行う事で効率よく便秘を改善することが出来きます！

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