韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- ダイエット中のお酒は気を付けて!
皆さんこんにちは!
А+ダイエットジム札幌店渡邊です!
今回のブログはお酒についてです!
お客様からお酒飲んでもいいの?と質問される事が多々あるので、
細かく解説していきます!
まずお酒を飲むと筋肉が分解されるのか?
結論:筋肉は分解されます!
理由としては大きく3つあります!
1、テストステロンが減少します。
減少することにより筋肉を作る能力が低下します。
女性は女性ホルモン(エストロゲン)が出るのでさらに筋肉の分解が進みます。
2、コルチゾールの増加(ストレスホルモン)
これが多く出ると筋肉を分解させてエネルギーを生み出そうとしてしまいます。
3、タンパク質の合成を抑制
筋トレ後24時間以内ではタンパク質合成が特に必要としますが、お酒を飲むことにより
タンパク質の合成や身体の回復が遅れてしまいます。
ビール換算で1L以上(40g)飲むと筋合成が最大で37%も減少します。
研究結果も出ています。
37%か~と思うか、37%も!!と思うかで大きな差が生まれてくるのです。A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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