韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 教えて!どうしたら痩せるの!?
- 皆さんこんにちは!
А+ダイエットジム札幌店渡邊です!
今回は私が普段担当しているお客様からこんなお声をいただいたので、
お答えしていきます!
「どうしたら痩せるの?」の問いに関してですが、
本題に入る前に皆さんには自分の生活習慣と運動習慣を振り返ってみてほしいです!
1週間で筋トレと有酸素運動をどれだけできていますか?
食事は必要量以上摂っていないか?
この2点はダイエットをするうえでとても重要です!!(^^)!
皆さんの消費カロリーは基礎代謝と運動の強度で決まります!
厚生労働省が推奨している数値ですが、皆さんは運動レベルが「1.6」となります!
例)基礎代謝が1,000kcal×運動レベル1.6をかけると1,600kcalとなります!
1600kcalが消費カロリーとなります!ダイエットなので1,450kcalに摂取カロリーが
抑えられると消費カロリーよりもアンダーカロリーになり痩せます!
ですが、そんな簡単に進むのであれば悩む方が少ないと思います!
体重が落ちない理由として実は一日の運動強度が少なく求めた数値よりも
消費カロリーが少ない可能性があります!
摂取カロリーの調整とトレーニングや数酸素運動を頻度良く行ってあげる事が
重要です!次回は食事の量と運動の内容について詳しく解説していきます!
お楽しみに!♪A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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