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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-18 19:29:30.0
- 音楽と睡眠
皆さんこんにちは！
Ａ＋ダイエットジム札幌店の浅野です^_^
最近寝るときに自分の好きなゆっくりとしたＢＧＭを聴くことが多いのですが、、、
皆さんはいわゆる睡眠用ＢＧＭはお聴きになりますか？
今回は美ボディを作るため必要不可欠な睡眠について、その中でも睡眠と音楽の関係性をご紹介致します♪♪
≪音楽が生み出す睡眠の質を上げる効果≫
●ストレスや雑音から気をそらす
ベッドに入ってから音楽を聴けば、入眠までの時間を音楽で集中できるため、ストレスや雑音の影響を受けにくくなると言われています。
音楽を流しておけば、音楽自体に意識を集中できます。ストレスの原因となる「考え」をストップできるほか、騒音を気にせずに眠りやすい状態にできる のが魅力です。
●脳波を安定させる
音楽には睡眠に関係する「脳波」を動かす効果があると言われています。
特に眠気を感じてリラックスしやすくなるのが、環境音などを聴くことで発生するα（アルファ）波です。8Hz～13Hz周波数の波のことであり、目を閉じた際などにα波を感じやすくなると言われています。
また後述する特定の音楽を聴くことでα波を維持しやすくなるため、眠れないとお悩みの人は、ぜひ寝る前に音楽を聴く習慣を身につけてみてください。
≪浅野おすすめの音楽≫
自然音・環境音（ホワイトノイズ）
以下に示すような自然音・環境音には、人の心拍数を安定化させる「1/fゆらぎ」というリズムが含まれているため、睡眠の質を上げやすくなると言われています。
川のせせらぎ
風邪でそよぐ葉っぱ
雨の音
波の音
1/fゆらぎを聴き続けることで、心臓の動きが1/fゆらぎの音に合わせて動くようになり、自然とリラックス状態を維持しやすくなるのが特徴です。自然の音が収録された音楽などもYouTubeや様々な音楽サブスクリプションでございますのでぜひ手に入れて睡眠生活に取り入れてみてください♪
A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南３条西２-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）
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投稿者
A+ 札幌店
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