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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 浮気しないで!?器具ってどっち使ったらいいの?
皆さんこんにちは!
A+ダイエットジム札幌店の浅野です(*'ω'*)
例えばベンチプレスを行うとき、皆さんはダンベルを使用しますか?それとも細長いバーベルを使用しますか?
行う動作は同じですが使う器具が違う種目。
果たしてどちらの器具を使うことが筋肉を引き締める為には大切でしょうか?
『ダンベルのメリット』
ダンベルは自分でコントロールできる範囲の重量なら、構える方向や動かす軌道も自由自在です。一方、バーベルは水平を保つため両手でバランスを取る必要があります。軌道も上下移動に限定されてしまいます。
自由度が高いため「最後まで奥深くまでダンベルを動かせることが出来る」=鍛えたい筋肉を最大限まで伸ばせられる。また扱える重量は下がりますが、大抵のバーベル種目も行えます。
『バーベルのメリット』
バーベルで行うトレーニング、最大のメリットは少し重たい重りを持ち上げることが出来るところです。
バーベルは1本のバーを両手で握るため、重量が両手と胴体に分散されます。そのため体幹の筋肉も使え、女性でもより高重量を持ち上げることが出来ます。
筋肉に大きな刺激が与えられるので時短で追い込むことも出来ます。
まとめ
バーベルとダンベルはどちらも優れたトレーニング器具であり、一方が他方より単純に「優れている」ということはありません。バーベルは重い重量を扱える安定性と効率性に優れ、ダンベルは可動域の広さ、自然な動き、そして筋肉バランスの調整に優れています。
トレーニングの目的、経験レベル、利用可能なスペースなどを考慮して、最適な選択をしましょう。
理想的には両方を組み合わせて使用することで、バランスの取れた筋肉発達と効果的なトレーニング効果が得られます。ただ一つの器具や方法にこだわるよりも、多様なアプローチで身体に刺激を与えることが、長期的な成果につながります☆
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TEL→011-522-8802
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