韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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- 北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
- #札幌#狸小路#韓国マシンピラティス関西初上陸♪しなやかな身体作り専門店が話題★
エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 10月に必ず読んで欲しいブログ
皆さんこんにちは!
A+ダイエットジム札幌店の浅野です♪
『食欲の秋』突入!
ご飯を美味しく食べながらトレーニング行ってきましょうっ!
●秋が旬のダイエットに効果的な果物
秋に旬を迎える果物には、食物繊維がたくさん含まれているのでダイエットに最適
食物繊維には、
『糖や脂肪の吸収を抑える』
『満腹感を高める』
『腸内環境を整える』
などの働きがあるため、積極的に摂りたい栄養素のひとつです。
・ぶどう
ぶどうに含まれる成分には、血中の悪玉コレステロールを減少させるはたらきがあるため、血流がよくなります。
これにより体温や基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼につながります。
・梨
梨はデトックス効果のある果物で、便秘解消や疲労回復などのはたらきがあります。
利尿作用や解毒作用もあるため、むくみの改善や熱が出たとき、二日酔いのときに食べるとよいかと思います。
●秋が旬のダイエットに効果的な食材
・さつまいも
秋のダイエット食材の王道といえばさつまいもですよね。
さつまいもには食物繊維が豊富に含まれており、少量で満腹感を得られることからダイエットにおすすめの食材といわれています。
ただし、カロリーが高めなので食べ過ぎに注意しましょう。
・たけのこ
たけのこはさつまいも同様、食物繊維が豊富に含まれている食材です。
カロリーも100gあたり25kcalと低く、たくさん食べてもカロリーの摂りすぎになりづらいのでおすすめです。
・栗
栗には、体内の余分な水分を排出するはたらきのあるカリウムや、老化の防止に役立つポリフェノール、またビタミンCや食物繊維も豊富に含まれています。
しかし、栗もカロリーが高めの食材のため、食べ過ぎに気をつけましょう。
・きのこ類
きのこ類の中で、まいたけやまつたけは100gあたり15kcalと低カロリーなうえ、ビタミンB群や食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエットにおすすめです。
A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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