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韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店

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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ

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投稿日:2025-10-22 18:54:15.0
筋肉を育てる (脂質)


皆さんこんにちは!
A+ダイエットジム札幌店 浅野です(^-^)


弛んだ二の腕、隙間の無い内もも、弛んだお尻を改善する為には体脂肪を落とし筋肉を増やすことが重要です。
今回は筋肉を作る栄養の源『脂質』のオススメの食材をご紹介致します☆


●脂質は悪者?
マーガリンやお菓子の植物油には身体に悪影響を及ぼす可能性のあるトランス脂肪酸が入っております。トランス脂肪酸はダイエットの敵です。

脂質は過剰摂取し過ぎないように、摂取することがダイエットの近道です☆


〇オリーブオイル
オメガ9系脂肪酸が悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにします。
食べ物の消化・吸収を助けるので他の食材と一緒に摂取しましょう♪
科学処理がされていないエキストラバージンオイルがおススメです。


〇ココナッツオイル
抗酸化作用に優れ、シミやしわ、毛穴の改善などに効果的。
糖質制限と組み合わせるとアルツハイマー病の進行を抑えられるともされています。
良質なコールドプレスのバージンオイルを選びましょう。


〇アマニ油
オメガ3系不飽和脂肪酸のaーリノレン酸が血流を改善し、血栓を予防します。
肌を若々しく保つセラミドなどの美肌成分も。効果を得るには、1日にティースプーン1~2杯で十分。
保存は冷蔵庫で行いましょう。


〇クルミ
ナッツ類、特にクルミにはオメガ3系の不飽和脂肪酸のほか、食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、身体によい栄養素が豊富。
無塩のものを適量食べましょう。


筋肉を育てる (脂質)_20251022_1


A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
 【 ↓↓↓ご予約は下のクーポンをクリック↓↓↓ 】    
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投稿者

A+ 札幌店

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