韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 食事制限は『逃げ道』を作るべし
皆さんこんにちは!
A+ダイエットジム札幌店の浅野です(゜-゜)
お食事の量をセーブすることって非常にストレスフルですよね。
ダイエットは筋トレだけでも大変なのにお食事も制限しないといけません。
今回僕がお話したいことは、【幸福感を上げる逃げ道を作ってあげる】というお話です!
ダイエット中は鶏むね肉、ささみがメインになりますが、味付けは様々です。
そんな時は「自分が食べておいしい」と感じるお食事の方が幸福感は高いです☆
●逃げ道その1~味付けを変える~
スパイスを何種類か揃えて、その日の気分で味付けを変えるのも幸福感を上げる手段の一つです。
バジルでイタリアン風にするとか、カレー系のスパイスとか、塩分も極端に減らすことなく、自分が最低限美味しい!もう少し食べたいっ!と思う丁度いい濃さを心掛けましょう。
●逃げ道その2~代用品を用意する~
例えば、僕はブラックコーヒーを朝飲むことが好きなんですが、ブラックコーヒーばかりだと辛くなってくるときもございます。そんな時は砂糖不使用のアーモンドミルクを入れてカフェオレにして飲むとか。ご飯系で満足感が欲しいときは、具沢山のスープを加えます。野菜や穀物系のスープを加えると満足感もアップします♪
●逃げ道その3~糖質も忘れない~
減量中だからといって甘いものをゼロにするようなことはしていません。
摂取カロリーがある程度決まっていたら、その中で多少お菓子を食べてもいいルールを作ります。洋菓子などのクリームたっぷりのお菓子は控えていますが、チョコレート3粒ぐらいなら食べてもOKとこれなら頑張れるという逃げ道を作りましょう!
また、ダイエット中は糖質が不足しがちです。トレーニング前に少し甘いものを入れた方がパワーが出やすいのでトレーニングの効果もUP。
皆さんもお食事制限に逃げ道を作って楽しく取り組みましょう~!
A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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