〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku イオンフードスタイル新松戸店【リラク】
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リラク イオンフードスタイル新松戸店(Re.Ra.Ku)のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-11 14:22:31.0
- ながらストレッチしましょう
- こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！
だんだんと過ごしやすい気候になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
涼しくなってから運動やストレッチを始めようとしている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、何かしながらできる【ながらストレッチ】をご紹介します！
期待できる効果
・基礎代謝アップが期待できる
・結構促進が期待できる
・理想のボディラインを目指せる
・姿勢の改善が期待できる
バッグを持っているほうの腕を後ろに伸ばす。そのまま腕全体を外側に30～40秒捻る。肘を曲げる動きは日常で多いが、伸ばす動作は少ないのでおすすめです！
・肩の疲れにおすすめ
まっすぐな姿勢で立ち、右腕を真横に上げ、手のひらを肩の高さで壁につけ、左手で鞄を持つ。左手を右の胸に当て左肘を上げ、弓を引くように大きく左胸のほうに引き寄せる。胸を張り、3回ほど深呼吸。反対側も同じようにやる。
・ポッコリお腹に
椅子に座った状態で、片方の膝の上に手を置く。手を置いたほうの膝を上に上げ、置いた手は、上げた膝に対抗するように下に押し下げる。この状態を7～8秒間ほどキープ。反対側の足も同じように行う。目安は1日5～7回。
・脚の疲れに
片方の足を後ろに出し、足の甲を反らせて充分に伸ばす。足首に刺激を与えるこのポーズは、リンパの流れを促進できる。やりすぎると足を痛める可能性があるので適度に。不安定な場合は壁などに手をついて。
この4つのストレッチを日常に取り入れて、少しずつストレッチしていきましょう！
皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！
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投稿者
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