自然には良くならない背中の痛み(2)：2022年8月30日｜トキまち整体のブログ

マタニティ・産後ケア専門【トキまち整体】

マタニティ　サンゴケアセンモン　トキマチセイタイ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

新潟県新潟市中央区紫竹山７－１０－１７　ＣａｓａＳｏｌｅ　１０５号室
新潟駅南口車で7分、新潟駅南口→弁天橋(バス)から徒歩10分

トキまち整体のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-08-30 09:16:50.0

自然には良くならない背中の痛み(2): ーーーー左右差の原因は育児姿勢ーーーー

産後に背中の痛みでご相談される多くの方は、どちらか片側の方がより痛みを強く感じているということがあります。

左右差を作るのにはハッキリとした理由があって、その原因は育児の動作が関係してきます。
［日常生活で左右差を作る理由］
・抱っこ
・授乳
・寝るときの姿勢　など

これらの動作は、利き手だからという理由や子どもに合わせるという理由のために、
片側ばかりで負担をかけてしまうことがあります。

「(左右どちらか)片側ばかり痛い…」と、悩む方は、普段の育児動作を振り返ってみることで
負担を減らせる場合もあるので、ぜひお試しください。

ーーーー背中のケアはストレッチポールがおすすめーーーー

背中のケアをするのにはストレッチポールがおすすめになります！
ホームセンターやネットにも売っていますが、即席の場合は家にあるバスタオルなどでも大丈夫です！

【簡単にできるストレッチポールで行う背中のケア】
1. 仰向けになった状態で、背中にストレッチポールを入れる
2. 両手の平は天井にむけて、胸を広げるように両手を広げる
3. 長くても5～10分を目安にして、ゆっくり深呼吸をして伸ばします

※画像のポールは長いタイプですが、伸ばすだけなら短いタイプでも十分です。

やればやるほどいい！と思うかもしれませんが、背中のストレッチはやりすぎも注意が必要です。
一回で行うのは5分～10分程度にしましょう！

寝る前にやって、そのまま寝落ちしないように気をつけてください！笑
腰や首肩を傷めてしまうこともあります。

ーーーーまとめーーーー
今回はブログでは

・背中の筋肉で起こっている痛みの原因
・左右差が出てしまう原因
について書かせていただきました！

育児の動作が背中に及ぼす影響。
それによって背中は固まり、場合によっては首や肩の痛みに繋がることも。

負担になっている原因が分かっていても、子どもを優先にして動いていると、
なかなか思うように行動することが難しいことが多いです。

生活の中にストレッチポールを取り入れることで1日に溜まった緩和させることもできので、
お時間あるときにぜひ試してみてください！

最後までありがとうございました！