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プランス 福岡本店(PLANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-14 13:38:58.0
- 生理中に気をつける食事！
- 月経前になると、女性の体は月経に備えて
体内の水分量が増える事で冷えやすくなります！
今回は生理中の体を温める食事ををご紹介致します☆
まず体を温めてくれる食材
・生姜
・根菜類
・ねぎ、玉ねぎ、大葉などの薬味
・ニラやニンニク
冷たいものは避けましょう！
生理中は血を補う商品
・ほうれん草
・にんじん
・マグロなどのお魚
・レバー
生理後
→生理が始まる10日前からの豆乳がおすすめです！
1日コップ1杯を取り入れてみてください。
生理痛や生理不順にお悩みの方は是非
・納豆、豆腐などの大豆製品
・鶏肉、魚介
・玄米、雑
また、冷えは生理痛を増強します。
下半身を温め、血行をよくすると痛みも緩和されますよ！
入浴や使い捨てカイロやひざかけ、腹巻などでおなかや腰を温めてみましょう！
お腹と腰の下辺りにダブルでカイロを貼って温めると、血流がアップするうえリラックスもできます♪
是非実践してみて下さいね～！
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PLANCE
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