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プランス 福岡本店(PLANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-18 12:25:59.0
- 生理前、生理中に気をつける食事
- よくお客様より、生理前や生理中ににきびが出来やすいですとお悩みをお聞きまします。。ホルモンバランスによる肌荒れが多いので、食事を意識すると生理前の肌荒れやPMSを暖和することができますよ♪
生理中は貧血を予防するためにも、鉄分やタンパク質をしっかり摂りましょう！
EPS →青魚に多く含まれ、生理痛の痛みを和らげます。煮物のときは煮汁も食べると◎
生姜→痛み初めのころに生姜湯を摂ると◎
鉄分→牛もも肉などの赤身肉で摂ると良質なタンパク質が取れて、脂質も少ない
レバー、ほうれん草、ひじき、プルーンも◎
大豆食品→大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをして、生理前に増えるプロゲステロンとのバランスを整えてくれる
逆に、避けた方がいい食べ物は
揚げ物
塩分の多い食べ物
冷たい食べ物、飲み物
ケーキ、チョコレート
糖質が多いとイライラや情緒不安定の原因にもなります。
生理中は身体を冷やさないように冷たい食べ物は控えて、浮腫み防止のために塩分を控えることも大切です！
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PLANCE
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