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投稿日：2025-04-10 12:46:48.0
- ニキビケアに不可欠なビタミンB軍
- 毎日の食生活は、お肌に現れます！
肌荒れ・ニキビを改善するためにはビタミンの摂取が必要ですが、特に摂って欲しいのが『ビタミンB群！ビタミンB2は、脂質の代謝を促して皮脂のコントロールを！
ビタミンB6は、タンパク質の分解や合成をサポートして皮膚の粘膜をつくってくれるため肌のターンオーバーを整えてくれます！
豊富に含む食材
ビタミンB2→豚肉、レバー、うなぎ、焼き海苔、干し椎茸など
ビタミンB6→マグロ、かつお、生ニンニク、鶏肉など
普段の食事から十分に摂取できたらいいのですが、中々難しいことも、、
また、それだけ食べればいいのではなくタンパク質、野菜などもバランスよく摂らないと身体に上手く吸収されません！
そんな時は、普段の食生活も意識しつつ
ビタミン剤をプラスしてあげるのがオススメです！
ビタミンB群は水溶性なので身体に長く溜めておくことができないので、1日3回こまめに摂ってあげてください！
サプリメントの効果は100日目からと言われているので、とりあえず3ヶ月！継続してみましょう！
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