筋トレと有酸素運動の関係について！：2022年6月23日｜エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-06-23 08:56:44.0

筋トレと有酸素運動の関係について！: 皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gymトレーナーの坂本です。
本日は筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動の
関係についてお話ししたいと思います。

ボディメイクにおいて有酸素運動は
取り入れた方が良いのか？
それとも有酸素運動だけでも良いのか？
もしかしたら悩んでいる方も多いと思います。

結論、筋トレを大前提にして
終わった後に有酸素運動をしましょう。

筋トレと有酸素は組み合わせることで
相乗効果でより脂肪燃焼効果があります。

例えば長時間ウォーキングなどの有酸素運動を
行ったとしても、その消費カロリーは微々たるものです。

また脂肪はどの部位も同じ割合で減っていきます。
そのため、脂肪を燃焼させる有酸素運動だけでは
基本的にボディライン作りは難しく、
筋肉を鍛える筋トレを組み合わせることで、
はじめてメリハリのあるバランスの良い身体を作れるのです。

そして筋トレにより基礎代謝が上がると持久力も上がり、
太りにくく痩せやすい身体になります。

リバウンドしにくくなり、健康で若々しい身体を保てるのです。

相乗効果が発揮されやすい順番として
筋トレ→有酸素運動の順で行いましょう。

筋トレは傷付いた筋繊維を治す働きをしますが、
脂肪燃焼を助ける作用もあるのです。
この作用は筋トレ後に特に効果があります。

以上です。

現在当ジムでは無料カウンセリングも
行なっております！
気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください！

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