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アンブロッサム(An Blossom)のブログ
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投稿日：2023-02-20 09:53:11.0
- デスクワークの方へ
- みなさん、こんにちは！
昨日、今日と暖かく春を感じますね(*^o^*)
暖かくなると、花粉が不安な室田です…。
本日は、デスクワークの方へ向けたお話です！
「長時間のデスクワークは良くない…」と、聞いたことありますか？
デスクワークの方はお身体の不調が出やすいんです(>_<)
なぜかというと…
人間の身体の筋肉は約70％は下半身に集中しています。
足を長時間動かさないと、血液循環が悪くなり、全身に血液が回らず、代謝機能が低下しやすくなります。
そして、むくみや冷え、頭痛、腰痛、首肩こりに繋がってきます…
デスクワークのお仕事をしている方へ
ちょっとした対処法をお伝えしたいと思います♪
1.「立つ、歩く」
長時間の座りっぱなしで一番いいのはこれです！
定期的に少しの時間でもいいので意識して取り入れることをお勧めいたします。
お手洗いや飲み物、コピーやファイル・資料などを取りに行くなど工夫してみてください♪
理想は30分に一回、最低でも1時間に一回立ち上がると◎！
2.「水分補給」
水分を摂ることで血液の巡りをサポートします！
ただし、カフェインの多いものは利尿作用があるためむしろ水分を排泄してしまいますので
できるだけ控えて、お水やノンカフェイン飲料を摂れると良いですね♪
3.「ストレッチ」
座ったまま、つま先立ちを繰り返して、ふくらはぎの筋肉を動かします！
ふくらはぎは体のポンプ機能があるため、ふくらはぎの筋肉を動かすことで下に溜まってしまった血液を循環させてあげる事ができます♪
また、足首を回してあげるのも効果的です◎
是非お試しくださいませ♪
また、日頃のお疲れは定期的にメンテナンスをしていくこともおすすめです☆
お身体に不調が出てしまうまえに…
An Blossomのディープドライヘッドスパやデトックスボディケアで
お身体のメンテナンス、是非ご利用くださいませ。
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