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ニース(NICE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-22 20:09:58.0
- 【巻き肩直しと股関節ストレッチ】
- 明日、明後日は朝9時からオープンの日です(^^)
午前中はまだ空きありますよ！！
朝におすすめのメニューも作ったのでぜひご覧ください♪
お客様から多いご相談、巻き肩と股関節周り！寝る前におすすめのストレッチを
ご紹介です！
【巻き肩編】１.この状態を作ったらそのまま肩甲骨を寄せるようにゆっくり外回し×10回
2.写真の状態に戻し、ゆっくり上げ下げ。下げる時に肩甲骨を寄せる×10回
【股関節編】
手順
1.つま先を前に向け、拳1個分ほど両足の間隔を空けて立ちます
2.片方の脚を大きく前に置き、脚を前後に広げましょう
3.後ろ脚のヒザは伸ばしたまま、前足のヒザを90度程度まで曲げて身体を落とします
4.しっかり伸ばしたら1の姿勢に戻り、反対側も同様に行います
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