睡眠について：2024年5月12日｜アラキ(ARAKI)のブログ

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投稿日：2024-05-12 12:19:51.0

睡眠について: 季節の変わり目ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は睡眠の重要性について簡単にですが、ご紹介します！

睡眠は心身のメンテナンスと休息になる？
睡眠中は、ただ体を休めているだけでなく、心身の修復や記憶の整理をしています。
また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。

～必要な睡眠時間は個人によって違う？～
実は、一人ひとり必要な睡眠時間は違います。
睡眠時間が短くても私生活に影響の出ないショートスリーパーの方や
９．１０時間寝ないと私生活に影響が出るロングスリーパーの二種類に分かれます。
どちらかが良いというのは無く、個人の合った睡眠時間を確保することが大切です。

睡眠の「質」がとても重要！
現在の睡眠時間・質が適切かどうかは、日中に眠気を感じることなく、活動的に動けることを判断の目安にしても良いでしょう。
まとまった睡眠時間が確保できない環境であっても、寝る時間から逆算して食事をとる、入浴法、寝室の環境づくりなど質の良い眠りにつなげることができる要素が多数あります。
睡眠の質を上げて日中のパフォーマンスをさらに上げていきましょう(^▽^)/

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