あい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 18:41:37.0
- ぎっくり腰を予防・改善するために大切なこと
- ぎっくり腰を予防・改善するには、普段からの意識と生活習慣の見直しが欠かせません。
痛くなったときだけの対処ではなく、
「ならない身体づくり」
「繰り返さない身体づくり」
がとても重要です。
まず大切なのは「動きの中で腰を守る」意識です。
物を持ち上げる時は膝を曲げて腰を落とし、体に近い位置で持つようにしましょう。
いきなり前かがみになる動作は避け、できるだけ体全体で動く意識を持つことが大切です。
次に、姿勢の見直しも必要です。
長時間座ることが多い方は、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすようにしましょう。
正しい座り姿勢を意識し、骨盤を立てるように座ることで、腰への負担を大幅に減らせます。
また、筋肉を固めないことも重要です。
冷えや疲労がたまると筋肉は硬くなりやすくなりますので、入浴でしっかり温め、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を取り入れて、筋肉の柔軟性を維持しましょう。
ストレスや睡眠不足も大敵です。自律神経の乱れによって筋肉が過度に緊張しやすくなり、ぎっくり腰の引き金になります。
質の良い睡眠、適度な休息、リラックスできる時間を大切にしてください。
そして、根本的な改善を目指す方には、一野式筋骨格調整法がおすすめです。
筋肉・骨格・神経のバランスを同時に整えることで、痛みを繰り返さない体をつくるサポートをします。
ぎっくり腰は「クセになる」と言われますが、それは本当の意味での原因が改善されていないから！
しっかり整え、整えた状態を保つことで、ぎっくり腰のない生活は実現可能です。
最後までお読みいただきありがとうございました！
お身体のお悩みいつでも当院にご相談ください(^^♪
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オーナー/柔道整復師/一野式筋肉骨調整師
浦上 祥聡ウラカミ ヨシアキ
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