定禅寺セディナ整体のブログ
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投稿日：2024-03-09 01:27:25.0
- 【睡眠障害 不眠 不眠症】体内時計を狂わせない工夫を
- わたしもむかし、夜勤のバイトをしたことがありますが
だるい疲れが抜けないし、昼間眠くて仕方がないし大変な思いをしました
シフトワークで夜勤がある場合は、なるべく体内時計を狂わせない工夫がよいとされます
夜勤の日も、いつも通り朝起きる
翌朝、夜勤が明けたら睡眠をとるが、できるだけ正午までには起きるようにする
夜勤明けは普段より睡眠時間が不足しているが普段よりも早く眠ることで睡眠不足を改善する
睡眠不足を解消するコツは、起床時間を遅くするのではなく、就寝時間を早めにするのがよい
ウチでは、夜勤明けの帰りにがっつり揉みをされてくが多いです
明けの休日はゆっくりと楽しく過ごすのがよいと思います
お疲れ様です
抜けないコリ、痛みお早目にご相談ください(^-^)
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投稿者
原田 雅之
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