小林整骨院 玉川院のブログ
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投稿日：2025-11-08 09:10:20.0
- こむら返りの原因（1）
- こんにちは小林整骨院玉川院です！
・筋肉がとても疲れているときやむくんでいるとき
例えば立ちっぱなしや長く歩いた後、運動をした後などで、筋肉が疲れていると筋肉がバランスよく伸び縮みしてくれません。その状態で急激な負荷がかかったり、ふと力が入ったときに一気にこむら返りが起こります。
ただここで「わたしはデスクワークで全然足が疲れていないのにこむら返りになるときがある・・・」と思ったそこのあなた。筋肉を使い過ぎるのももちろん負担なになりますが、筋肉を「使わなさすぎる」ということもあまり良くないんです。
特によくこむら返りが起きるふくらはぎの筋肉というのは「第２の心臓」と呼ばれているんですね。どういうことかというと、ふくらはぎは身体の筋肉の中で最も血流量が多いといわれています。さらに、心臓から足先まで送られてきた血液をもう一度心臓まで送り返すという、いわゆるポンプの役割も担っているんですね。
つまりデスクワークなどで長く座っている状態が続き、このポンプを動かさない状態が続くと、足の血流が悪く、むくみ、結果的に疲労物質が流れずに疲れた状態ができあがります。なので、筋肉を使い過ぎても使わなさ過ぎても、筋肉は疲労する、という事を覚えておいてくださいね。
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投稿者
小林整骨院 玉川
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