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リブプラスコフレ(live×Coffret)のブログ
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投稿日：2024-05-14 09:45:34.0
- 5月病
- こんにちは。
live×Coffretです。
ゴールデンウィークもあけこの時期に多くなると言われる
「5月病」
4月は新年度で環境や生活、人間関係の変化が大きい時期。
その変化の疲れやストレスがたまり、心身への症状として5月頃に出てくるのが5月病です。
ストレスは交感神経と副交感神経（自律神経）のバランスを崩します。
これにより免疫力が低下してしまうので、適切なケアを行い、
ストレスを軽減することが重要だと言われています。
東洋医学における5月病は
イライラしがちな 気滞タイプ
疲れやすい 気虚タイプ
に分類されます。
ストレスを上手に発散することが大切(´∀｀)
気滞タイプなら、体内の気のめぐりを促進する食材を。
気虚タイプなら、体内の気を補う食材を。それぞれ積極的に摂取するのがおすすめです。
気滞タイプ おすすめの食材
セロリ、紫蘇、 からし菜、キャベツ、ほうれん草、えんどう、大根、ねぎ、ニラ、らっきょう、みょうが、しょうが、にんにく、マッシュルーム、ゆず
気虚タイプ おすすめの食材
大麦、小麦、そば、もち米、山芋、じゃがいも、さつまいも、里芋、そら豆、さやいんげん、きのこ、大豆、豆腐、ゆば、かぼちゃ、にんじん、牛肉、鶏肉、卵、エビ、うなぎ、あなご、いわし、すずき、さくらんぼ、桃、ぶどう、蜂蜜
毎日の料理に取り入れながら気の巡りを改善していきましょう。
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