毛穴・角質ケア専門店 レディース＆ブライダルシェービングサロンplus shave
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プラスシェーブ(plus shave)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-03 13:33:37.0
- 干し芋
- 皆さんは干し芋が好きですか？
近年、干し芋に含まれる栄養素に注目が集まり、日常的に食べるという方が増えてきました。
今回は干し芋の栄養素について紹介したいと思います。
まず干し芋とは、さつまいもを収穫後に寝かせてから蒸かし、スライスしたものを乾燥させて作るもので様々な栄養素が含まれています。
・ビタミンE
強い抗酸化作用を持つビタミンの一種で、お肌や血管、細胞などの老化を防ぐ効果がある。
・ビタミンB1
体内で糖質を燃やしてエネルギーに変えるときに必要なもの。不足するとエネルギー不足になり体に疲労やだるさを感じてしまう。また皮膚や粘膜を健康に保つサポートもしてくれる。
・カリウム
細胞の浸透圧を正常に保つ働きがある。体内のナトリウムを排出する作用によってむくみ予防にもなる。不足すると脱力感や食欲不振になる恐れがある。
・食物繊維
消化・吸収されずに大腸までたどり着く成分なので、腸内の環境を改善する腸内細菌を増やし、お通じをよくする効果がある。
干し芋を100g食べることで、一日に必要な食物繊維の3分の1ほどの量を摂取できる。
・鉄分
血液中の赤血球の成分となり、体中に酸素を運搬する。鉄分が不足すると体に十分な酸素が運ぶことができず、倦怠感やめまい、頭痛などの症状が現れる。
干し芋の栄養素を知って、うまく食生活に取り入れてみてください♪
投稿者
plus shave
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