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ナオル整体 板宿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-11-05 12:28:37.0
- 歩く時に膝痛む人!(2)
- こんにちは!!
NAORU整体板宿院の篠田です!今回は、前回に引き続き「歩くと膝が痛い人に大切なこと」についてお話していきます!
体重がすべて片足に乗った時に痛む人は、、、
・お尻の筋肉(中殿筋)使えていない
・太ももの内側の筋肉(内転筋)、骨盤の底にある筋肉(骨盤底筋群)が使えず骨盤安定しない
・上半身の重心が左右にずれやすい
などが当てはまる人が多いです!
筋肉がうまく使えているかどうかは、
30秒片足立ちします。
その時、前から見ると膝が「くの字」に曲がっている人や肩の高さに左右差がある人は
不安定で膝にかかる負担が大きくなっています!
また、下半身がしっかりしていても上半身が大きくぶれてしまうと下半身への負担が大きくなり
それをかばうのが膝になり痛くなりやすくなります!
改善するためには、筋肉量を増やしたり体の使い方を覚える必要があります
次回も「歩くと膝が痛い人に大切なこと」についてお話します
これを見てご興味がある方は是非一度ご連絡ください!!
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