宿便と便秘：2023年3月15日｜らく健康センター二号店のブログ

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投稿日：2023-03-15 07:25:08.0

宿便と便秘: こんにちは♪
今回便秘と宿便についてお伝えしますね！
宿便とは、便秘によって腸内に長期間滞留している便のことをいいます。どんな人でも『3～5キロは腸内』に溜まっており、便秘体質の人はそれ以上に滞留した状態にあるんです！

お腹の中にそんなに大量の便が溜まっているなんて、考えただけでも怖いですね(+-+ )

通常、便は24時間すれば自然と排出されますが、それが排出されず、べっとりと腸内に溜まってしまい宿便となります。

宿便と便秘の違いについてですが宿便も便秘も便が腸内に残っているという点は同じです。

なので原因や身体へ及ぼす影響など、共通する点も多くあります。

便秘は腸の動きが活発ではないために便が出なくなってしまうことをいいます。
便秘になってしまうと、お腹が痛くなってしまったり、お腹が張ってしまい不快感がありますが宿便は腸の動きが活発であっても便が全て出し切れず、とどまっている状態のことをいいます。便秘とは違い不快感を感じることもほとんどありません。

便秘になってしまうと、排出部分が詰まり、当然宿便もたまりやすくなってしまいます。
宿便の大きな原因は、悪玉菌の増加です。悪玉菌が増加することによって、有害物質が腸内でたくさん作られます。

さらに、腸から吸収され、酸化物質が体内へと蓄積していきます。すると腸のぜんどう運動が悪くなり、便が腸内にたまるようになります。

この宿便の大きな原因である悪玉菌が増殖してしまう原因は「食生活」にあります。
悪玉菌が悪さをするようになる原因には、水溶性食物繊維の不足があります。
偏った食生活が続けば、どんどん悪玉菌が増えてしまいます。。
水溶性食物繊維には、海藻類やゴボウやキャベツなどがあげられます。腸内環境の改善のためにも気になる方は意識して摂るようにしてみてください。

また、腸マッサージ後に便通が良くなる方もいらっしゃいます。
リンパマッサージで腸マッサージをするのでよろしければ受けてみてくださいね！

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