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投稿日：2023-04-12 10:21:34.0
- 寝違いの予防と対策
- 寝違え は正確な原因の解らない症状ですが
・飲酒や疲労などで寝返りが少なく、無理な姿勢で寝てしまうため起こる緊張と圧迫からの 「睡眠時の血行不良」
・慣れない肉体労働やスポーツで起こる筋肉の疲労と栄養不足からの 「疲労による筋肉のけいれん」
・肩こりや首こりからくる筋肉の異常収縮による 「一時的な頚椎症」
などが原因と考えられます。
これら原因に対する予防としては
「睡眠時の血行不良」 → リラックスして寝れるように寝具を整える 冷やさない
「疲労による筋肉のけいれん」 → 水分・ミネラルの補給をする 冷やさない
「一時的な頚椎症」 → 姿勢に気を付ける ストレスフリーな生活を送る
などを行いましょう。
また、寝違えてしまったら
痛み始めは、まず安静にして
・炎症を抑えるためにアイスパックなどで冷やす ・痛み止めやシップなどを利用する
少し楽になってきたら、
・ぬるいお風呂で身体全体を温める ・痛くない方向へゆっくり動かす
などの対策をして下さい。
軽ければ２～３日、酷くても１週間ほどで痛みは引いていくと思います
※１週間以上、初期と変わらない痛みが続くようでしたら、医療機関で診察を受けて下さい。
寝違えではないかもしれません。
「痛みは引いて日常生活を送れるようにはなったが、若干の痛みや違和感が残り不快だ・・・」
そのような場合は、当院の 「首肩集中コース」 をお勧めします。
頭部から腰背部まで、寝違えで緊張してしまった筋肉をしっかりほぐし
骨格矯正で骨と骨との動きを良くし、残っている痛みと違和感を取り除いていきます。
頸部の痛みや違和感は、何をしていても気になりストレスでイライラします。
是非当院の施術でスッキリしてストレスフリーな毎日を送ってください！！
お待ちしております。
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