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女性専用パーソナルジム 369【miryoku】

ジョセイセンヨウパーソナルジム ミリョク

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  • 広島県広島市西区己斐本町1丁目13-11 高野ビル3F
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369(miryoku)のブログ

2023年3月のブログ一覧

11件のブログがあります

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  • 10キロ以上減量した方々の秘訣とは??
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-26 20:40:34.0
    投稿者:
    AMI
    こんにちは♪トレーナーのAMIです!最近、減量成功した方々の共通点を発見したので皆さんにお伝えしますね!369ではトレーニング前に体組成計を使用して記録する時間があるのですが、…続きを見る
  • 1ヶ月マイナス3キロ達成!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023-03-25 13:44:35.0
    投稿者:
    KOTO (西広)
    先月から通っていただいているT様♪1ヶ月3キロの減量に成功しました!!!しっかり食べて、食べるものを少し工夫し、トレーニング週2通って3キロ!!素晴らしい結果です♪まだまだ最…続きを見る
  • おやつに選ぶなら素材のままのものを♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-23 11:34:38.0
    投稿者:
    AMI
    ダイエット中は口寂しいときがありますが、おやつを食べるとカロリーが。。と考えますよね!間食は食べなくてもいいものではありますが、どうしても食べたい時は素材のままのものを選…続きを見る
  • 血糖値スパイクを防ぐためにすることは? part2
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-15 13:09:40.0
    投稿者:
    AMI
    つぎにオススメの方法は血糖値の上昇を抑える働きのある食物繊維を摂取することです♪野菜や海藻に含まれている食物繊維には、糖質の吸収を抑えてくれる働きがあります。そのため、食…続きを見る
  • 血糖値スパイクを防ぐためにすることは? part1
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-12 21:03:26.0
    投稿者:
    AMI
    血糖値が上昇するのは、糖質が多い食べ物を食べているから。「血糖値スパイク」を防ぐために、糖質が少ないものを選んで食べるようにしましょう。また、低GI食品を食べるのも有効です…続きを見る
  • 食欲が止まらないのは血糖値スパイクのせい??
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-11 19:31:16.0
    投稿者:
    AMI
    さっき食べたばかりなのに、お腹が空いて何か食べたくなることってありませんか?それはもしかすると「血糖値スパイク」が関係しているかもしれません。「血糖値スパイク」とは一体何…続きを見る
  • 有酸素運動を足すとより引き締まる?!
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-10 23:27:34.0
    投稿者:
    AMI
    筋トレと有酸素運動は最強タッグ!筋トレを30分した後に有酸素運動を30分行うと、活性化した筋肉がどんどん脂肪を燃焼してくれるので、より体を引き締められます。筋トレだけではつら…続きを見る
  • 筋トレを無駄にしない食生活とは??
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-07 15:47:56.0
    投稿者:
    AMI
    体を作るのは食べ物ですから、普段の食生活も意識しましょう♪まず、筋トレをした日はタンパク質を多めに摂って、不足したアミノ酸を補ってあげるのが基本です。高タンパク低脂質が豊…続きを見る
  • 11キロ達成!!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023-03-04 22:29:38.0
    投稿者:
    KOTO (西広)
    こちらの生徒様Jちゃん11キロも減量に成功しました♪よくがんばりました!!Jちゃんはまだまだ経過途中だと、、びっくり!目標達成まで一緒にがんばろうねー♪Tくんもいつもいい子し…続きを見る
  • オススメの筋トレ 3.クランチ
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-03 12:34:16.0
    投稿者:
    AMI
    こんにちは!トレーナーのAMIです♪今日もオススメの筋トレのお話です!3つめはクランチです!クランチとは、いわゆる腹筋運動のこと。仰向けになり膝を立てた状態から、腹筋に力を…続きを見る
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