ジョセイセンヨウパーソナルジム ミリョク
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369(miryoku)のブログ
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投稿日：2025-05-11 14:24:38.0
- 土台作り『基礎の大切さ』
- トレーナーのminamiです！
私が思う、お客様に大切にして欲しいことは
『身体の基礎、土台をしっかりと作ってほしい』です！
まだまだトレーナーとして成長過程である私だからこその思いでもあります。
例えば日々の食生活を正す、睡眠をしっかりとる、ストレスフリーで過ごせるように上手に自分の機嫌をとる、適度な運動を心がける...などよく聞くような言葉たちだと思いますが本当に大切なことなのです。
これらが自分の身体の基礎や土台を作っていく重要な部分になってきます。
いつまでも健康でいたい、病気になりたくない、自分の行いで大体は決まってしまいます。
トレーニングでの基礎、土台作りは、
アウターマッスルを鍛えたいなら、それ以上にインナーマッスルを鍛える。
ストレッチやマッサージをする、呼吸もしっかり深く吸い込めるようにする、骨を整える。
こういったことがトレーニングでの基礎を作る上で大切なのです。
怪我予防にもつながります。
トレーニングに慣れてきてハイペースで事を進めていくと
怪我をしたり、あまり効果を感じられなくなる可能性があります。
体幹がしっかりしていないとリズムが取りにくかったり、重さを扱えなかったり、しっかり踏み込めなかったり、安定せずにふらついたり...
怪我に繋がりそうな事を少しでもなくしたいので、私は日々のトレーニングやお客様との時間にはそういうことを考えた上でのメニュー作りをしています。
トレーニングの質や、生活を見直したいなぁと思っている方はこれらのことを気を付けてみてください♪
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