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投稿日：2025-04-23 23:47:17.0
- 筋トレとヨガとピラティスの違い
- 【題名】筋トレとヨガとピラティスの違い
こんにちは。トレーナーminamiです！
今日は筋トレ、ヨガ、ピラティスの違いや効果についてお話します。
筋トレ(筋力トレーニング)
→負荷をかけて筋肉を鍛える運動です。
負荷は、重量やスピード、回数、休憩の時間などで調節できます。
これは個人差がかなり出てくるものなので、負荷を考えながらメニューを組むのが得策です。
筋肉量が増えると基礎代謝がアップし、汗をかいて老廃物を出しやすくなったり、太りにくくなるなどの効果があります。
ヨガ
→呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものがヨガです。
ヨガとはサンスクリット語で、「つながり」という意味を持ちますが、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。
肺活量と呼吸量が増える、ストレスに対する抵抗力が増える、コレステロールと血糖値を低下させて肥満解消ができる、腰痛改善の効果があります。
ピラティス
→インナーマッスルと体幹を鍛え、身体を引き締めて健康的に整えるものです。
骨や関節、内臓の位置を整えることができます。
マットピラティス、マシンピラティスの2種類が存在します。
主に2種類とも、肩こり、腰痛、姿勢改善の効果が期待できます。
また、胸式呼吸を用いることにより自律神経の乱れを整えたり、ストレス緩和ができるので、近年始められる方が最も多いエクササイズです。
369では主に筋トレ、そしてピラティスも取り入れております。
ピラティスの資格を所有しているオーナー指導の元、研修を受けておりますので、これからも個々に合ったものを提供できるように勤めていきます。
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