ジョセイセンヨウパーソナルジム ミリョク
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369(miryoku)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-08 12:51:53.0
- 肩凝り、首凝りに悩む人は見て♪
- [題名]肩こり、首こりに悩んでる方は見てください！
トレーナーminamiです。
近年、デスクワーク、在宅ワークが増えて肩こりや首こりに悩んでいる方が多く見受けられます。
主婦の方も、出産を終えて授乳中のお母さんも、きっと悩まれていることだと思います。
現に、369のお客様も悩まれている方が多いです！
今日は肩こりや首こり、猫背や巻き肩改善のために、私がよく取り入れているトレーニングをここで1つ紹介させていただきます！
背中、二の腕、肩甲骨あたりの引き締め効果もあるので、露出が増える夏前にしていただくのもおすすめです♪
写真を見ていただくとわかりやすいかなと思うのですが、まずはゴムバンドを両手で持っていただいて頭の上にあげます。
頭の後ろを通ってぐーっと左右均等にゴムを伸ばしながら肩甲骨を引き寄せます。
注意点は、ゆっくりあげおろしすることと、肩の力を抜くことです。
ゴムバンドはAmazonや楽天、ダイソーなどにも売られてますので、購入してぜひおうちでもやってみてください♪
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