「ストレッチやってる？」　ストレッチの効果について：2023年2月12日｜ビーライフ(B Life)のブログ

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投稿日：2023-02-12 10:10:24.0

「ストレッチやってる？」　ストレッチの効果について: こんにちは！
Blife小顔×整体salonのせいらです(^^)

皆さん！ストレッチしてますか？
朝起きた時や夜寝る前にしてるよーって方素晴らしいです！

やれていない方も、今日のこの投稿をみて
少しでもやってみようかなって気になったらいいなと思ってます！

ストレッチの代表的な「効果は筋肉を伸ばして柔らかくすること」
これは皆さんもご存知だと思います！

しかし、ストレッチの効果は筋肉を柔らかくするだけではありません！
そこで今回はストレッチの意外な効果を解説していきます♪

1.心拍数の減少
　心拍数が上がると交感神経が高まります。
　心拍数が下がるということは副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

2.筋肉の温度を上げる
　ストレッチをすることで筋肉の血流が良くなり体温が上がります。
　冷え性の人は運動も有効ですがストレッチから始めてみてもいいですね。

3.副交感神経を優位にする
　ストレッチをすることで前頭葉から出るα波を増やす効果があるとされています。
　心拍数が下がるのもこの影響です。
　睡眠の質が悪い人にストレッチをお勧めされているのはリラックス効果があるためです。

運動の前後以外にも寝る前や疲れが溜まっている時にストレッチは有効です！
ストレッチ優秀過ぎません?

1日のうちの５分・１０分でもいいので
からだをグーンと伸ばすストレッチやってみてくださいね！

やり方が分からない・これであっているか分からない方は
お気軽にご相談ください！
ボディメイクのプロ整体師がレクチャー致します(^^♪

皆さまのご来店を心より、お待ちしております

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