コガオセイタイサロン ビーライフ
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ビーライフ(B Life)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-23 11:19:26.0
- 自分で整える”簡単腸活ケア”
- こんにちは！
Blife小顔×整体Salonのせいらです！
突然ですが、、、
ご自身のお腹を触れてみてください！
硬い?
冷たい?
張っている感じ?
こういった症状を感じる方は、腸から出ているSOSを無視しているかも
腸が元気で綺麗だと体調も良くなり性格も前向きになります！
なるべく便秘を改善できるように毎日の生活を意識してみましょう
今回は内臓専門家のせいら先生が
自宅で簡単にできる腸活ケアをいくつかご紹介♪
☆朝一でコップ一杯のお白湯を飲む
(なるべく常温の水を飲んで腸を活発化させるように心掛けてます)
ポイント１
お白湯の中にすりおろした生姜の汁を入れる！
ショウガに含む辛味の成分が腸を目覚めさせてくれるよ！
☆20分～30分のウォーキング
(毎日でなくてよいので気が向いたらなるべく30分以上歩いてみて下さい)
☆不溶性物繊維と水溶性食物繊維をバランス良くとる
(食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維にわかれています)
不溶性食物繊維は快便になる働き・水溶性食物繊維は有害物質を体外に排出する働きがあります♪
不溶性食物繊維→豆類・野菜類・イモ類
水溶性食物繊維→果実類・キノコ類・海藻類
バランスよく摂るのが良いですが便秘で悩んでる方は改善されるまではなるべくなら
不溶性食物繊維を多くとるようにするのがおススメです♪
また、腸内の悪玉菌を増やすには発酵食品が良いので
みそ・納豆・梅干しなどをバランスよく摂取しましょう！Blife小顔×整体Salon
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